☆【生活】調整駝背、不良姿勢。東區脊度完美 美式整復幫你“鬆”不只一把

我的熟朋友和家人都知道，其實我駝背非常嚴重。這幾年我已經努力想要提醒自己挺胸，但從小駝習慣了，加上背肌無力，實在很難堅持太久。而駝背不只是身形不好看，他對我肩頸痠痛的影響也很大。「脊度完美 美式整復」是朋友體驗過以後覺得非常推薦的一間專業保養空間。我一直對整復、推拿最排斥的一點就是很怕痛、再來就是不想被催著一直回去保養，但朋友說這裡會評估你的狀況，指導平常不正確的姿勢要怎麼改正，也會教一些在家就可以做的伸展動作。聽起來還滿不逼人的，我就忍不住去看看我的姿勢到底要怎麼改啦～

脊度完美｜交通資訊

脊度完美 美式整復位於東區忠孝敦化站附近，交通非常方便。
第一次來的人可能會有點錯愕，他怎麼在大樓裡面？？不用錯愕，常來東區就知道，東區很多店家、保養空間都是這樣的，畢竟東區地段寸土寸金啊。▼

脊度完美｜資料填寫和需求說明

終於遇到傳說中的鬍子教授。一臉粗獷的落腮鬍就是他的招牌標誌。
一開始除了填寫一些基本資料，同時也跟鬍子教授聊一聊我最近哪裡比較痠痛。主要我自己知道是因為駝背加上久坐、長期電腦文書處理的肩頸僵硬和背痛，其他部分就等他來檢查整治囉～

脊度完美｜檢視身體狀況

最重要的一步竟然是「整復前檢查」。
你可能會覺得整復才是最重要的吧？錯錯錯！檢查這個步驟比整復更重要，實際花費的時間可能也更久。
鬍子教授花了很長一段時間去測試你的身體適不適合做美式整復。對，你有可能根本不適合，如果是不適合的狀態下去做美式整復，反彈力道可能會讓你比做之前更不舒服，甚至會有點危險，所以絕對不能輕忽這個步驟！
測試的步驟除了按壓肩頸、後背，觀察疼痛反應以外，過程中不斷會需要做出站立、抬腿、蹲下、彎腰、轉頭等動作，建議女生穿褲子來會比較好活動。▼

這個過程中如果有任何覺得會痛、會卡、不舒服的感受，隨時要跟鬍子教授說，他會記錄起來做為等等整復的評估。

脊度完美｜美式整復

首先先調整的部位是肩頸和後背，我的肩頸不是普通僵硬，是非常僵硬。因為駝背的人脖子都會有兩塊凸凸的，那兩塊真的很卡、困擾我很久，鬍子教授在這部分放慢步調輕緩地幫我做調整，讓我不會因為調整脖子會害怕，反而滿放鬆的。▼

真的沒誇張，肩頸僵硬到鬍子教授拿出按摩槍來幫我放鬆。
調整方式因人而異，鬍子教授會邊調整邊看狀況。像我朋友陪我去的時候就說他怎麼都沒有體驗到按摩槍這一步，鬍子教授就說因為我肩頸真的太緊繃啦需要大刑伺候ＸＤＤ。▼

後背和腿的部位需要趴在專業整復床上做調整，最前面會有一個空間放臉，所以不會悶。等等會有下壓的一些步驟，也需要配合嘴巴張開加吐氣才能下壓得順利。▼

雖然我沒有特別問到腿腳部位，但鬍子教授也沒那麼馬虎就不檢查了，一趴下立刻發現我有一點長短腳，但他說這是正常的，每個人因為走路姿勢和用力程度、穿的鞋型都會造成一些不同程度的長短腳。
還沒調整腳之前他先請我左右腳分別向上抬，發現右腳比較抬不上去，抬到一個程度腰部會覺得很緊很痛，經過他調整了兩三次，最後我自己超有感右腳抬的比剛剛左腳抬的還高，真的非常順！▼

最後針對我最在意的駝背和肩頸僵硬問題再調整了一下。額外的收穫是腰也輕鬆多了，鬍子教授說很常聽到女生說腰痠，但其實都是上背部姿勢不良和無力，卻由活動力最靈敏的腰部去承受。所以如果好好訓練上背部，保持姿勢正確，輕鬆真的不只一點點。▼

脊度完美｜居家伸展、調整姿勢

居家伸展和維持正確的姿勢比現場美式整復更重要！
所以我非常認真聽鬍子教授的講解，他做一次我重複一次，認真好學生無誤。

1. 按摩球鬆背。
   我們長期駝背的人，肩胛周圍很容易部分凸出腫痛。有兩塊鬍子教授幫我調完之後特別酸的部位，鬍子教授教我回家要用按摩球幫他們“鬆”一下。用法很簡單，把按摩球放在酸的部位後，壓在牆上坐上下或左右移動。嚕一嚕以後真的很舒服。▼
   
2. 練習正確挺胸姿勢。
   這太重要！要知道很多人都有不同程度的駝背，更可怕的是連挺胸的姿勢都不正確變成挺腹，而且肩膀整個都還是用力的，這樣只會挺得很累。
   正確的挺胸姿勢鬍子教授教我一套口訣：1聳肩、2肩後收、3肩下放。這樣才是正確且放鬆的挺胸姿勢。如果光看說明不懂，我拍了一個動圖做參考。▼
   
3. 久坐脖子酸，你們會怎麼伸展呢？
   不要再轉脖子了！脖子酸就用「雙下巴」來伸展。
   這個動作很簡單，不要低頭也不要抬頭，平移就好，像擠雙下巴一樣後收。幾次後脖子後側會有痠痠的感覺是正常的。這個動作鬍子教授有示範，我就連結他的粉絲專頁給大家看。▼
   

不得不說，正確的姿勢真的太重要。但沒辦法，現代人尤其都市人上班、上課都逃離不了久坐的命運，好不容易有空就想廢廢的滑手機，沙發馬鈴薯模式讓姿勢更委靡。我是真的覺得脊度完美 美式整復地調整讓我很有感，而且他教學的居家伸展和挺胸的練習是很簡易但我非常需要、而且願意一直持續做的。第一次調整的人14天內都會有一次的複診機會。如果你也有姿勢不良、僵硬痠痛的困擾，很可以來跟鬍子教授聊聊你的問題喔～

以上圖片、文字皆為凱的食尚日記實際心得紀錄
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