☆【生活】調整駝背、不良姿勢。東區脊度完美 美式整復幫你“鬆”不只一把

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我的熟朋友和家人都知道,其實我駝背非常嚴重。這幾年我已經努力想要提醒自己挺胸,但從小駝習慣了,加上背肌無力,實在很難堅持太久。而駝背不只是身形不好看,他對我肩頸痠痛的影響也很大。「脊度完美 美式整復」是朋友體驗過以後覺得非常推薦的一間專業保養空間。我一直對整復、推拿最排斥的一點就是很怕痛、再來就是不想被催著一直回去保養,但朋友說這裡會評估你的狀況,指導平常不正確的姿勢要怎麼改正,也會教一些在家就可以做的伸展動作。聽起來還滿不逼人的,我就忍不住去看看我的姿勢到底要怎麼改啦~

脊度完美|交通資訊

■ 脊度完美 美式整復

地址:台北市大安區忠孝東路四段233號7樓之七地圖
(忠孝敦化2號出口,步行約5分鐘)
電話:+886905706070
[email protected] ID : @tje4337h
營業時間:10:00–02:00

官網粉絲團 [email protected] : @tje4337h預約制

脊度完美 美式整復位於東區忠孝敦化站附近,交通非常方便。
第一次來的人可能會有點錯愕,他怎麼在大樓裡面??不用錯愕,常來東區就知道,東區很多店家、保養空間都是這樣的,畢竟東區地段寸土寸金啊。▼

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脊度完美|資料填寫和需求說明

終於遇到傳說中的鬍子教授。一臉粗獷的落腮鬍就是他的招牌標誌。
一開始除了填寫一些基本資料,同時也跟鬍子教授聊一聊我最近哪裡比較痠痛。主要我自己知道是因為駝背加上久坐、長期電腦文書處理的肩頸僵硬和背痛,其他部分就等他來檢查整治囉~

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脊度完美|檢視身體狀況

最重要的一步竟然是「整復前檢查」。
你可能會覺得整復才是最重要的吧?錯錯錯!檢查這個步驟比整復更重要,實際花費的時間可能也更久。
鬍子教授花了很長一段時間去測試你的身體適不適合做美式整復。對,你有可能根本不適合,如果是不適合的狀態下去做美式整復,反彈力道可能會讓你比做之前更不舒服,甚至會有點危險,所以絕對不能輕忽這個步驟!
測試的步驟除了按壓肩頸、後背,觀察疼痛反應以外,過程中不斷會需要做出站立、抬腿、蹲下、彎腰、轉頭等動作,建議女生穿褲子來會比較好活動。▼

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這個過程中如果有任何覺得會痛、會卡、不舒服的感受,隨時要跟鬍子教授說,他會記錄起來做為等等整復的評估。

脊度完美|美式整復

首先先調整的部位是肩頸和後背,我的肩頸不是普通僵硬,是非常僵硬。因為駝背的人脖子都會有兩塊凸凸的,那兩塊真的很卡、困擾我很久,鬍子教授在這部分放慢步調輕緩地幫我做調整,讓我不會因為調整脖子會害怕,反而滿放鬆的。▼

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真的沒誇張,肩頸僵硬到鬍子教授拿出按摩槍來幫我放鬆。
調整方式因人而異,鬍子教授會邊調整邊看狀況。像我朋友陪我去的時候就說他怎麼都沒有體驗到按摩槍這一步,鬍子教授就說因為我肩頸真的太緊繃啦需要大刑伺候XDD。▼

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後背和腿的部位需要趴在專業整復床上做調整,最前面會有一個空間放臉,所以不會悶。等等會有下壓的一些步驟,也需要配合嘴巴張開加吐氣才能下壓得順利。▼

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雖然我沒有特別問到腿腳部位,但鬍子教授也沒那麼馬虎就不檢查了,一趴下立刻發現我有一點長短腳,但他說這是正常的,每個人因為走路姿勢和用力程度、穿的鞋型都會造成一些不同程度的長短腳。
還沒調整腳之前他先請我左右腳分別向上抬,發現右腳比較抬不上去,抬到一個程度腰部會覺得很緊很痛,經過他調整了兩三次,最後我自己超有感右腳抬的比剛剛左腳抬的還高,真的非常順!▼

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最後針對我最在意的駝背和肩頸僵硬問題再調整了一下。額外的收穫是腰也輕鬆多了,鬍子教授說很常聽到女生說腰痠,但其實都是上背部姿勢不良和無力,卻由活動力最靈敏的腰部去承受。所以如果好好訓練上背部,保持姿勢正確,輕鬆真的不只一點點。▼

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脊度完美|居家伸展、調整姿勢

居家伸展和維持正確的姿勢比現場美式整復更重要!
所以我非常認真聽鬍子教授的講解,他做一次我重複一次,認真好學生無誤。

  1. 按摩球鬆背。
    我們長期駝背的人,肩胛周圍很容易部分凸出腫痛。有兩塊鬍子教授幫我調完之後特別酸的部位,鬍子教授教我回家要用按摩球幫他們“鬆”一下。用法很簡單,把按摩球放在酸的部位後,壓在牆上坐上下或左右移動。嚕一嚕以後真的很舒服。▼
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  2. 練習正確挺胸姿勢。
    這太重要!要知道很多人都有不同程度的駝背,更可怕的是連挺胸的姿勢都不正確變成挺腹,而且肩膀整個都還是用力的,這樣只會挺得很累。
    正確的挺胸姿勢鬍子教授教我一套口訣:1聳肩、2肩後收、3肩下放。這樣才是正確且放鬆的挺胸姿勢。如果光看說明不懂,我拍了一個動圖做參考。▼
    ☆【生活】調整駝背、不良姿勢。東區脊度完美 美式整復幫你“鬆”不只一把
  3. 久坐脖子酸,你們會怎麼伸展呢?
    不要再轉脖子了!脖子酸就用「雙下巴」來伸展。

    這個動作很簡單,不要低頭也不要抬頭,平移就好,像擠雙下巴一樣後收。幾次後脖子後側會有痠痠的感覺是正常的。這個動作鬍子教授有示範,我就連結他的粉絲專頁給大家看。▼

不得不說,正確的姿勢真的太重要。但沒辦法,現代人尤其都市人上班、上課都逃離不了久坐的命運,好不容易有空就想廢廢的滑手機,沙發馬鈴薯模式讓姿勢更委靡。我是真的覺得脊度完美 美式整復地調整讓我很有感,而且他教學的居家伸展和挺胸的練習是很簡易但我非常需要、而且願意一直持續做的。第一次調整的人14天內都會有一次的複診機會。如果你也有姿勢不良、僵硬痠痛的困擾,很可以來跟鬍子教授聊聊你的問題喔~

以上圖片、文字皆為凱的食尚日記實際心得紀錄
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