今年過年前，我去挑戰了讓我又期待又怕受傷害的 體態雕塑課程！期待的部分當然是希望拉回我逐漸失控的中廣部位ＸＤ；而擔心的問題就跟大家擔心的差不多：會不會痛？做完之後需要恢復期嗎？相信大家也很想知道實際體驗後的感受如何吧～這次去霍普金斯體驗了我的第一堂體態雕塑課程，立刻來報告一下我的心得和成果。
什麼族群需要體態雕塑？
除非你是真的很認真在運動做肌力訓練的認真好孩子，不然年紀越大，核心肌群越來越無力、造成脂肪堆積是很正常的循環。反映在我們的外表上就會覺得好像越來越駝背凸肚、腰背線條也變得更不明顯，尤其像我這種奔四女子，整個背肉、腰肉鬆垮垮，顯胖就不用說了，重點是線條真的不好看，很容易因為肌肉沒有支撐力而姿勢不良，讓整個人看起來很沒精神。
還有一種，如果你是平常有在運動，但怎麼都練不出六塊肌、滿意的線條，也很適合做來體驗體態雕塑課程，加強線條感喔！
體態雕塑是什麼？怎麼做？
體態雕塑簡單來說是用高強度聚焦電磁機器，收縮肌肉、打造高代謝體質。在做體態雕塑前，會先做個體成份分析儀和超音波來看一下目前肌肉和脂肪的狀況。必須說，這兩個根本就是照妖鏡！在他們剖析之下從裡到外一覽無遺，真的好害羞。更恐怖的是物理治療師說，我的脂肪偏厚、肌肉又很薄，標準沒在運動的泡芙人（丟臉ＸＤ）。▼
霍普金斯最特別的一點就是他們是雙“機”齊下：用基礎版EMBODY進行肌力訓練，把腹肌練得更壯一點；SIS做加強，讓身體不平衡的肌群更強化起來。這樣體態和曲線才會更好看更完美。
首先來做的就是EMBODY肌力訓練。這真的是超輕鬆超無腦，躺著就可以了。一次EMBODY使用會使肌肉強力收縮數千次，對於改善肌肉的線條和力量極為重要，30分鐘可以達到20,000次的極限肌肉鍛鍊，比我們自己在健身房操到氣喘如牛更有效率！▼
再來第二關是做SIS。高強度的磁場可以與人體產生交互作用，進而導致肌肉收縮，達到同時增強肌肉，強化並平衡肌群。這裡也是躺著就好了，所以說躺著練肌肉真的不是夢想了！▼
體態雕塑會痛嗎？
不管是做什麼體態雕塑內容，大家都一定會問：「會痛嗎？」認真說，真的不會！朋友知道我是一個秀皮人，很怕痛的，體態雕塑的兩台機器做起來真的都不會痛，只是一種肉一直在抖抖抖的感覺，會因為震動的強度緩急變化會感受到一些下壓的壓力，久了之後會覺得累累的，類似運動後有點喘喘的感覺，但真的不會痛啦。
做完之後也不需要有恢復、休息的時間，做完體雕課程後喝一杯他們貼心提供的豆漿或是牛奶補充蛋白質，立刻就可以正常跑跑跳跳了。難怪有人說會趁著午休時間跑來做體雕課程，根本是來這邊睡午覺的吧～（誤）▼
體態雕塑需要做幾次？間隔多久可做？
這是個好問題。想要一次課程就從泡芙人變成健健美？對不起，沒那麼神速啦～
建議一周可以做２次、基本課程是6-8次，實際上需要多少次，還是要有專人評估。有些人本身比較有肌肉，做完第一次就會覺得線條比較好看了。但像我是本來沒什麼肌肉的，做完一次其實不覺得有太大的變化。但其實可以看得出來是站的比較挺了。▼
體態雕塑成果心得
我個人比較有感的地方不是外觀，而是姿勢。平常不管走路、坐著可以維持挺立的姿勢比較久一點，不會一下就累了彎下背來。▼
物理治療師說這是因為核心肌群的力量對每個人真的非常重要，加強了核心肌群，讓全身比較有力量維持正確的姿勢，減少因為常低頭、久坐造成的姿勢不良和疲勞帶來的壓迫和痠痛，這其實才是做體態雕塑的本意。▼
如果你也有跟我相同的困擾，或是健身線條卡關期，都可以直接諮詢霍普金斯詢問他們的專業意見，他們也會依照每個人的需求和體型去做客製化的專屬課程，用科學的方式來最有效率幫助你達成目標。
專業的儀器解析、數據化說明、獨立諮詢和課程空間，絕對讓你有非常安心的信賴感喔～▼
| ■ 霍普金斯 |
以上圖片、文字皆為凱的食尚日記實際心得紀錄
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